2

การนอนไม่หลับนั้นมีสาเหตุมากมาย แต่คุณอาจจะคิดไม่ถึงว่าห้องนอนของเราอาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เรานอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท เพราะห้องนอนเป็นสถานที่ที่เราต้องใช้เวลาในการนอนตลอดทั้งคืน หากมีบรรยากาศที่ไม่เหมาะสมก็จะเป็นอุปสรรค์ในการนอน ทำให้นอนไม่หลับ จนพักผ่อนไม่เพียงพอและเสียสุขภาพในที่สุด วันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าจะจัดห้องนอนอย่างไรให้เหมาะสมกับการเป็นสถานที่นอนเพื่อสุขภาพกันค่ะ

เฟอร์นิเจอร์ – แน่นอนว่าห้องนอนของเรานั้นไม่ได้มีเพียงเตียง แต่ยังมีเฟอร์นิเจอร์ชิ้นอื่น ๆ อย่างเช่นตู้หนังสือ โต๊ะ ชั้นวางของ ฯลฯ หากไม่ได้รับการทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมออาจจะเป็นที่สะสมของฝุ่นละอองได้ โดยเฉพาะห้องนอนของสาว ๆ ที่มีโต๊ะเครื่องแป้งที่มีของกระจุกกระจิกมากมายและยังมีฝุ่นแป้งจากการแต่งหน้า ที่เราอาจจะสูดดมเข้าไปในเวลาที่หลับโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นต้องทำความสะอาดห้องนอนอย่างสม่ำเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงโอกาสที่จะเป็นโรคระบบทางเดินหายใจนะคะ

มองหาหมอนผ้าห่มสวยๆ หรือ หมอนผ้าห่มราคาถูก ได้จากนี้จ้า กดเลยๆ
ราคาและแรทหมอนผ้าห่มขายส่งจ้า

ตู้เสื้อผ้า – รู้ไหมว่าการเก็บเสื้อผ้าไว้ในตู้นั้นอาจจะเป็นแหล่งสะสมของฝุ่นละอองต่าง ๆ ได้ ดังนั้นควรจะทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าอย่างสม่ำเสมอ และควรวางตู้เสื้อผ้าไว้ไกลจากเตียง เพื่อไม่ให้ร่างกายต้องสูดดมฝุ่นที่เรามองไม่เห็นเข้าไป และหากห้องนอนของคุณมีห้องน้ำในตัวก็ควรย้ายตู้เสื้อผ้าไปอยู่ใกล้ประตูห้องน้ำเพื่อให้ใช้งานได้สะดวก

หน้าต่าง – การมีหน้าต่างนั้นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับห้องนอนเพราะเป็นการระบายอากาศให้เราหายใจได้สะดวก แต่การมีหน้าต่างมากเกินไปอาจจะทำให้เรารู้สึกไม่เป็นส่วนตัว แม้จะหลับไปแล้วก็หลับไม่สนิทเพราะความระแวง อีกทั้งแสงที่ส่องเข้ามามากเกินไปในตอนเช้าอาจจะทำให้เรารู้สึกแสบตาในยามตื่นนอนค่ะ

เตียง – เตรียงเป็นส่วนสำคัญที่สุดในการจัดห้องนอนเพื่อสุขภาพ เพราะเป็นสถานที่ที่เราต้องนอนทั้งคืน ดังนั้นเราจึงควรจัดเตียงให้หัวเตียงชนกับผนังทึบและไม่ควรห้อยม่านหรือของจุกจิกซึ่งเป็นแหล่งสะสมของฝุ่นละออง อีกทั้งยังทำความสะอาดยากอีกด้วย

ลองจัดห้องตามนี้รับรองว่านอนหลับสุขภาพดีกันทุกคนเลยค่ะ

 

 

Save